Ben je nou benieuwd hoe dat zit? Lees dan deze blog door, want ik ga je het precies uitleggen, hoe dat allemaal zit.
Koffie voor het sporten: Boost of onzin?
Het antwoord op de vraag is, ja koffiedrinken voor het sporten is een goede combinatie. Volgens het ISSN (International Society of Sports Nutrition) heeft koffie een ergogeen effect op sporters. Je presteert niet alleen beter, maar je verbrandt ook sneller vet.
Wat doet cafeïne?
Cafeïne is een activerende stof die direct werkt op je centrale zenuwstelsel in je hersenen. In je hersenen zit een stofje genaamd adenosine, dat veroorzaakt vermoeidheid. Cafeïne blokkeert dit stofje, waardoor je meer energie ervaart en alerter voelt.
Betere sportresultaten
Door 30 tot 60 minuten van tevoren een kopje koffie te drinken net voor het trainen van cardio of krachttraining kan je net wat langer doorgaan of zwaarder trainen. Ook verbrand je sneller calorieën, wanneer je voor het sporten koffie drinkt.
Hoe kan dat?
In koffie zit cafeïne, en cafeïne activeert lipolyse. Dat is een bepaald project waarin de opgeslagen vetten worden afgebroken en vervolgens als energie wordt gebruikt. Dit gebeurt vooral bij de duurtraining of nuchtere cardio. Uit onderzoek blijkt dat de vetverbranding met 10 tot 30% kan toenemen als je voor de training één kopje koffiedrinkt.
Voordelen van voor het sporten koffiedrinken:
1) Meer energie
2) Kan je beter presteren
3) Verband sneller vet
4) Minder uitgeput
5) Betere focus
Onderhoudstip
Om elke keer voor het sporten een lekker kopje koffie te drinken, is het belangrijk om je koffieapparaat in een topconditie te houden. Dit kan je eenvoudig met de MR TAYLOR Biologische Snel ontkalker. Dit is een zeer krachtig en duurzame biologische ontkalker. Zo blijft je pre-workout kopje koffie niet alleen effectief, maar ook lekker vers!